bATh : " 입욕법 : 건강 목욕 " rel. '탕치'

A.F : Ele:,  보편성G : 일상성 근처에 있을 수 있는, 이입시킬 수 있는  특수성S :  자원  으로서

기간 시설을 없애지 않는 방향 :  산업 보호 정책 측면 -  지역 목욕탕의 유지 - 

rel. 복지 :   기회의 제공     |       분야의  지속가능성 측면

1  건강     육체/ 정신건강  -  국가적 차원  = 보건의료비용

2  여행     즐김 /             =  제조업 위주 경제성장의  다음단계 청사진

3  교육     관계/ 배움/ 성취 / 자아    =  함께  자라난  시민의식/  지적 수준

고전적 의미에서도 마찬가지로 잇점 위주의 가능성 구별

1. 목욕  운동  일상

2. 축제  박람회  관광  체험 

3. 1, 2와 함께 하는 경우  

효과적 카테고리 화 된  :   취미여행  온천여행  힐링여행    웰니스

잠재적 가능성 :  축제화된 볼거리 마당 /   

여행 함께 배움 : 배움

fur. 밖을 좇던 '  ' 들이  ,   스스로에게 돌려질 때.

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1. 입욕법    :    "건강 목욕법"

건강하게 목욕하기 기본 :    자신의 신체 상황에 맞추어서 

* 침탕 寢湯  잠잘 침   누워서 즐기는 욕탕

* 출처 : 

한국관광공사, 시니어 관광 활성화 실행전략  용역보고서, 2015.1  중에서

❍ 일본 온천에는 치료를 위한 온천 프로그램도 개발되어 있으며, 이는 일본 건강개발재단에서 제시하였고, 현재도 온천 전문의들이 각종 병례를 모아 다시 검토를 지속하고 있음.

❍ 이 입욕 프로그램은 각 욕조에 대하여 운동생리학적인 실험을 행한 후 그 결과에 따라 만들어진 것으로 실험항목은 심박수, 혈압, 산소섭취량, 주체적 온도감각 등이며,

신체의 중요 기능의 운동을 도우며 병 치료와 심신을 상쾌하게 하기 위해 만들어진 입욕기준임(행정안전부, 2010).

❍ 일본의 구와하우스의 입욕설비가 배치되어 있는 바드죤(BATHZONE) 안에 게시되어 있으며, 입욕 목적대로 이용할 수 있도록 하고 있음.

2. 사상체질에 따른 온천욕 요령

태양인

처음에는 바가지로 몸에 물을 끼얹다가 

점차 온도를 올려가며 땀을 내는 것이 좋다.

목욕 마지막에는 침탕에서 끝내는 것이 좋다.

보행욕을 병행하면 좋다. 

강한 상체에 비하여 상대적으로 약한 하체를 단련시키는데 도움이 된다.

약탕목욕으로는 모과나 포도를 욕조에 우려내어 사용하는 것이 좋다.

* 침탕 : 36~38℃ 미온탕의 가장자리에 있는 스테인리스 파이프(냉수)에 머리를 대고 누워 있는 목욕법으로, 온도 가 미지근하기 때문에 피부의 혈관이 넓어져 혈액이나 임파액의 흐름이 좋아진다.

* 보행욕 : 온욕조와 냉욕조를 번갈아 걷는 목욕법으로, 5~7회가 적당하다.

태음인

오랜 시간 온천욕을 하면서 많은 땀을 흘려도 피곤하지 않고 오히려 개운함을 느낀다. 

하지만 이런 경우 개운함을 느낀다고 해서 모두 이로운 것은 아니다. 자신도 모르는 사이에 온천욕을 과다하게 하는 경우가 있는데, 심장질환이나 고혈압이 있는 경우에는 조심해야 한다.

태음인은 무엇보다 

항상 땀을 흘리도록 하는 것이 중요하다. 

호흡수를 늘리면서 복식호흡을 해도 좋고, 

고온탕이나 냉탕 등을 반복하는 냉온욕도 좋다.

율무탕 등의 약탕목욕을 추천 할 만하다.

소양인

몸에 열이 많고 가슴 부위에 열이 모이면 답답함을 느끼기 때문에 

장시간의 고온 욕은 좋지 않다. 

소양인에게는 하반신만 욕조에 담그는 반신욕이 적합하다. 

열이 많은 몸을 서늘하게 해야 하기 때문에 

저온 위주의 사우나탕에서 점차 온도를 올리도록 한다. 

또한 신장의 기운이 약하기 때문에 요통이나 관절통이 잘 생길 수가 있는데 , 이때에는 구기자, 산수유 등의 약탕을 이용해볼 만하다.

소음인

몸이 차기 때문에 항상 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다. 따라서 목욕을 할 때에는 

저온탕에 잠시 몸을 담근 후 

온탕에서 주로 시간을 보내야 한다. 

반면 고온욕은 피하는 것이 좋다.

온탕에서 나온 뒤에는 쑥목욕(노폐물을 제거해 주고 위장에 도움을 줌)을 하면 좋다. 

목욕을 마칠 때에는 미지근한 물로 샤워를 해서 땀구멍을 닫아줘야 감기에 걸리지 않는다.

출처 : <한방건강목욕법>(이종수 지음, 한언 발행) | 자료제공 : 우먼센스

원문 : http://www.ezday.co.kr/bbs/view_board.html?q_id_info=724&q_sq_board=93138

+  휴식  ,  수분 섭취  의 중요성

피부온도가 1도 올라갈 때 에너지 소모량이 10% 상승한다는 점에서 

목욕과 사우나는 과격한 운동에 비유된다.  

따라서 지나치게 피곤하거나 흥분해 있으면 입욕 전 안정이 필요하며, 

목욕 후에도 수분 및 가벼운 음식섭취, 휴식을 취해야 한다.

+  기타 :  사우나  등

증기탕 蒸氣湯  습식 사우나탕 

40~50도의 증기를 채워 발한요법을 행하는 것으로 신진대사가 촉진된다. 

비만층이나 피로회복, 신경통, 류마티스, 만성피부병 등에 좋다. 

사우나가 끝난 후에는 

냉수로 몸을 씻고 

다시 2~3분간 증기욕실에서 적당히 따뜻하게 하고 

홑이불 같은 것으로 몸을 싸 약 20분간 휴식을 한다. 

전신증기욕과 부분 증기욕이 있다. 우리나라에서는 내부에 한약재 및 특별한 재질(맥반석, 옥돌, 숯, 황토, 대나무, 편백목 등)을 넣어 효능을 증대시키는 경우가 많다.

열기탕 건식 사우나탕

원래는 120도 고온. 옷을 벗고 가벼운 가운을 입고, 

처음에는 낮은 온도 냉각실 경유, 난기실에 들어가 50도 공기 속 20~40분 간 체류 후

열기실 (120도)  5분 정도 만.  다음 냉기실 에서 냉천욕,  20분 가량 휴식으로 마무리. 

따라서 냉기실(버퍼 공간)이 없는 고온 건식 사우나는 혈압, 폐 뇌 위험성.

류머티즘, 열이 없는 호흡기병, 만성하복질환, 만성피부질환에는 효과적.

두들김탕  폭포탕

옛날부터 널리 알려진 목욕요법의 하나로서 높은 곳에서 떨어지는 탕의 물줄기를 전신 또는 환부에 맞아 탕 마사지를 하는 것이다. 온열작용과 낙하하는 물의 압력에 의한 물리적 효과가 크고 혈행이 좋아져 굳어진 근육을 풀어준다. 

두통이 있을 때는 머리에 수건을 얹고 맞는 것이 좋으며, 

맞을 때는 정면보다 비스듬이 맞는 것이 좋다. 

류마티스, 신경통, 요통의 요양에 적합하나, 동맥경화증에는 적합하지 않다.

수중 안마탕  압주욕탕

욕조내벽의 노즐로부터 내뿜는 물줄기로 몸을 맞는 것으로 온열과 압력에 의한 자극으로 혈액순환을 원활하게 해주는 것이 목적.

모래탕 沙湯   모래찜질 식

진흙탕

유용성분 함유 진흙 등 침전물 + 온열 작용

모래, 진흙 등 외에도 독일  대체의학 통학적 접근들에서 유효한   온열치료효과 작용 실증연구 들 존재.

 온열 - 원적외선 등, 효과독특한 '검은모래' -  유명관광베뉴 미용효과/치료효과 로 각광받는 사례도.

보행탕   발지압탕

발바닥 자극 - 피로  저감,  냉증, 자율신경 실조증 등에 효과

누울탕  침탕

스트레스 ,  불면증에  특히 효과

기포탕 氣泡湯   

기포가 터질 때 발생하는 초음파 가  진동 을 통한 세포활성화, 세정작용 

또 이때 발생하는 음이온, 심신 진정  스트레스 해소,   피부미용 ~ 피로회복에 효과적

더 참조. 원본  : http://blog.daum.net/tai-ko/11946706

3. 온천 에  대하여

http://rm-s.tistory.com/6 : 온천에 대하여, Posted by diasea

(포스팅 내용 일부 옮김, 일본 후생노동성 온천관련 이용 매뉴얼 자료 인듯, 확인안함.)

정의

땅에서 용출된 물, 수증기, 그 외 가스(탄화수소를 주성분으로 하는 천연가스는 제외)중 규정량 이상의 화학성분을 포함하는 것 또는, 온도가 25℃ 이상인 것을 온천법에서는「온천」이라고 정의합니다. 

종류

요양천은 광천분석법에 따라 4종류로 분류, 정의됩니다.

1. 염류천(염화물천, 탄산수소염천, 황산염천)
2. 단순 온천
3. 특수성분을 포함하는 단순냉광천 및 온천(단순 이산화탄소천, 단순 철천, 단순 산성천, 단순 유황천)
4. 특수성분을 포함하는 염류천(산성천, 함이산화탄소천, 함동천, 함철천, 함알루미늄천, 함유황천, 함방사능천 등)

11종류의 옛 분류명 대신, 아래와 같이 9종류의 새 분류명으로 나누기도 합니다.

	1. 단순온천	2. 단순 이산화탄소천	3. 탄산수소염천 (옛 분류명: 중탄산토류천, 중조천)
	4. 염화물천	5. 황산염천	6. 함철천 (옛 분류명: 철천, 녹반천)
	7. 유황천	8. 산성천	9. 방사능천

명천으로 불리는 온천에 많다.

온도가 25℃이상이나 함유성분이 그 어느 것도 규정량에 미치지 못하는 온천의 총칭. 

자극이 적고, 효능이 다양하기 때문에 널리 이용되고 있습니다.

★효능：피로회복, 신경통, 불면증, 동맥경화, 고혈압 등

비교적 저온이나 보온효과가 크다.

혈관이 확장되므로 혈압이 내려갑니다. 일본에서는 그 수가 적음.

★효능：운동마비, 근육통, 관절통, 타박상, 고혈압, 동맥경화, 베인 상처, 냉증, 갱년기 장애, 불임증 등

「냉천」으로 불리며, 입욕 후의 청량감이 좋습니다.

알칼리성 온천으로 중탄산토류천, 중조천의 2종류가 있습니다.

★효능：근육통, 관절통, 타박상, 베인 상처, 만성 피부병 등

・고령자, 회복기의 환자에게 좋음

해수 성분과 비슷한 식염을 포함하고 있습니다. 

입욕 후, 몸에 붙은 식염 성분이 땀의 증발을 막아주어 보온효과가 큽니다. 

★효능：근육통, 관절통, 타박상, 염좌, 냉증, 만성 부인병, 불임증 등

・동맥경화 예방. 진정작용

칼슘이 포함된 석고천, 

나트륨이 포함된 망초천, 

마그네슘이 포함된 정고미천의 3종류로 분류됩니다.

★효능：

석고천… 류머티즘, 타박상, 베인 상처, 화상 등
망초천… 고혈압, 동맥경화, 외상 등
정고미천… 석고천, 망초천과 동일

・원천에 가까우며 산화되지 않은 함철천이 좋음

탄산철천, 녹반천의 2종류로 분류됩니다. 용출 직후에는 무색투명이나, 산소에 닿으면 다갈색으로 변하고 효능도 약해집니다. 

★효능：빈혈, 류머티즘, 갱년기 장애, 자궁발육부전, 만성 습진 등

・자극이 강하므로, 온천 부작용 및 피부 짓무름에 주의

황화수소가스 특유의 냄새가 특징. 

혈관을 확장시키는 작용이 있습니다. 환기가 나쁘면 가스에 중독되기도.

★효능：고혈압, 동맥경화, 만성 피부병, 관절통 등

・피부 짓무름 예방을 위해 입욕을 마친 뒤에는 담수로 씻어내 주십시오.

피부에 강한 자극을 동반하므로, 피부가 약한 경우는 짓무름을 일으키기도 합니다. 만성적인 피부병 치료에 이용됩니다.

★효능：만성 피부병, 만성 부인병, 당뇨병, 무좀 등

・흡입법이 가장 효과적

미량의 방사능을 포함하고 있으며 라듐천, 라돈 온천으로도 불립니다. 피부와 호흡기로 흡수되는 방사능은 입욕 후 금방 배출되므로 안심하셔도 됩니다.

★효능：고혈압, 동맥경화, 신경통, 류머티즘, 진정작용, 통풍(요산성 관절염)등

입욕 방법에 따라 온천욕의 효과가 몇 배나 커집니다! 바람직한 입욕 순서를 익힌다면 당신도 온천의 달인이 될 수 있습니다.

또한, 용출구의 온도에 따라 4종류로 분류됩니다.

온천의 온도에 따른 분류

		온천
온천	고온 온천	42℃ 이상
	온천	34℃ 이상 42℃미만
	저온 온천	25℃ 이상 34℃미만
냉광천		25℃ 미만

광천분석법지침에 따름. (이 분류는 현재의 온천법 이전에 있었던 「따뜻한 것이 온천」 「차가운 것이 광천」이라는 생각을 바탕으로 하고 있습니다.)

입욕 적정 온도를 맞추기 위해 가수, 가열을 하는 경우도 있습니다.

온천지에서의 즐거움은 입욕 외에도 다양합니다. 온천지의 자연과 사람, 문화를 직접 접하면서 스트레스를 해소하고 휴식을 취할 수 있습니다.

또한, 입욕에 따른 물리적 작용과 온천의 화학성분이 종합적으로 몸을 자극함으로써, 인간 본래의 자연치유력을 높여줍니다.

온천입욕의 3가지 작용

■ 몸이 가벼워지는 부력 작용

전신 입욕의 경우, 부력에 의해 체중은 10분의 1로 감소됩니다. 느긋하게 몸을 담그고 있기만 해도, 일상생활에서 지친 다리와 허리의 피로가 완화됩니다.

 

 

■ 천연 마사지 효과의 정수압 작용

탕 안에서는 정수압에 의해 복부 주변이 수 센티미터 단위로 줄어듭니다. 이 마사지 효과가 혈행을 촉진하여 다리 부종과 피로를 풀어줍니다.

※ 단, 폐와 심장이 약하신 분은 오히려 부담이 될 수 있으므로, 

수압이 약한 반신욕을 권장합니다.

■ 몸이 따뜻해지는 온열작용

온천수는 혈행을 좋게 하고, 신진대사를 촉진하며, 노폐물을 배출합니다. 여기서 포인트는 물의 온도. 피로회복에는 미지근한 온도에서 20~30분 담그는 것이 효과적입니다.

              

바람직한 입욕 방법

먼저 물 끼얹기부터

몸이 온천수의 온도에 익숙해지도록 

입욕 전, 온몸에 정성껏 물을 끼얹습니다. 

발목 에서   무릎・허리로, 

손목 에서   팔・어깨로, 

가슴 에서   바깥쪽으로 

10번정도 물을 끼얹어, 입욕 직후의 혈압상승을 방지합니다. 제대로 된 효과를 내기 위해서는 정성 들여 하는 것이 중요합니다. 입욕 전에 몸을 깨끗이 하는 것은 입욕 매너이기도 합니다.

 

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입욕 시는 몸에 무리가 없는 반신욕을

갑자기 전신을 담그지 말고 우선 반신욕으로 몸이 온천수에 익숙해 지도록 합시다.

온천수와 수압에 의한 급격한 부담으로부터 몸을 보호합니다.

몸을 씻는 것은 욕조에서 어느 정도 몸이 따뜻해진 후가 효과적입니다. 오래된 각질이 부드러워지고 모공이 열리면서 노폐물의 배출이 원활해집니다.

※ 고온욕에서는 조용히 탕에 들어갑니다.
※ 화장을 한 경우는 화장을 지웁니다. 몸이 따뜻해져도, 화장품이 모공이 열리는 것을 막기 때문입니다.
※ 입욕시간은 이마와 콧등에 땀이 맺힐 정도가 좋습니다. 

땀이 흐르고 가슴이 울렁거릴 정도의 장시간 입욕은 몸에 좋지 않습니다. 

무리한 입욕은 오히려 입욕 후에 한기를 일으키기도 합니다.

  욕조에서 나온 뒤 온천수를 씻어내지 않는다

온천의 수질에 따라 다르나, 온천의 약효성분을 샤워로 씻어내면 효과가 줄어듭니다. 

몸의 물기를 가볍게 닦는 정도가 적당.

※ 피부가 약하신 분들은 잘 씻어 주십시오. 

자극이 강한 산성천은 또한 피부염을 일으킬 수도 있으므로 주의해 주십시오.

충분한 수분 보충

땀을 많이 흘려 수분이 부족해질 수 있습니다. 

미지근한 차나 스포츠 드링크로 몸의 수분을 보충합니다.

 

충분한 휴식

입욕 중에는 에너지가 많이 소모됩니다. 또한, 혈압이 변동되므로, 몸상태가 안정될 때까지 적어도 30분은 휴식을 취합니다. 

그 사이에 몸과 머리카락을 말려 한기를 예방합니다.

+

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클러스터링 :  

자원이 없는 지자체 라도  가능성 있는 .  경쟁력

+ 하이드로테라피, + 마사지 ( ~아유르베다), +아로마테라피 등 융합 - 휴양치유: 웰니스관광아이템 유용

미용 +  치유(힐링,휴양) + 치료(대체의학, 의료목적)

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화장품 +  한방 약재 (+ 뜸 침) + 의료기   +  명상 등  정신적 부문  들 의 통합적

고려 시대  :   절간에도 목욕시설 이 있을 정도,  목욕 생활화.

융합 시스템  :  

자원의 교차 활용 관리 -  지자체 차원의  베뉴 개발 자원으로서

템플스테이 체험 + 

동일 공간 내가 아니더라도  연계된   

: "휴양치유 프로그램과 함께 하는  템플스테이"    불교계와 지역사회의 협업 구조

수행 체험 / 사찰체험

+ 힐링

+ 자연 속에서 숙박 :

1 단계 :  자원개발 :   있는 자원 의  상품화  :   클러스터링  등의 노력

2 단계 :  연계 / 융합  가치 확인/ 효과 창조

3 단계 : 새로운 포맷 =  베뉴의 경쟁력 : 독특한 가치