https://cafe.daum.net/Vipassana1/2ZpD 맑은 마음 만들기 마음챙김에 터잡은 치유법들 cafe.daum.net 출처 : 위 카페 해당 카테고리 내용 글 중에서, 순서 및 내용 살짝 윤문 / 수정. 수정 원본 : blog.naver.com/heart71k/222289050618 fur., add. to + 추가 : 동작 그림 ? 동영상 검색 + 체질? 혹은 증상 별 적절한 셋트 : 개인별 맞춤형 - 아사나 의 순서, 조합. + cf. 개선 효과가 뚜렷한 e.g. 두통 : cf. 풀무 호흡 ㅡ 바티스트리카 / 카팔라바티 : https://blog.naver.com/heart71k/222290115522 cf. 풀무 호흡 ? : Bastrika Kapalabhati 풀무 호흡 ? 바..

https://cafe.daum.net/Vipassana1/FbGO/73 허리를 곧게 세우고 앉아 주의를 집중하고 수행을 시작하십시오. 방이나 마루에서, 혹은 걸상에 앉아서도 할 수 있습니다. 처음부터 무리하게 집중할 필요는 없습니다. 다만 들숨 - 날숨 에 마음을 모으십시오. 이처럼 숨이 들어오고 나감을 알아차림에 있어, 억지와 무리가 있어서는 안 됩니다. 호흡을 억제하려 들어도 안 됩니다. 호흡이 너무 짧거나 길게, 너무 부드럽거나 거칠게 느껴질지도 모릅니다. 호흡이 제대로 들락거리지 않는 듯한 느낌이나 편안하지 못한 느낌이 들 때도 있을 것입니다. 부디 그대로 놓아두십시오. 저절로 자리잡게 두십시오.. 언젠가는 호흡이 자유롭게 들어오고 나가게 됩니다. 그대가 알아차리고 있는 가운데 들숨 - 날숨이 ..

원문 출처 교학과 수행 (daum.net) 님 블로그 : https://blog.daum.net/family5999/2656 맛지마니까야 118 (MN 118), 들숨날숨에 대한 마음챙김 경 (入出息 念 經) 중에서, . . . . . . 비구들이여, 들숨날숨에 대한 마음챙김을 닦고, 거듭거듭 행하면 큰 결실이 있고, 큰 이익이 있다. 비구들이여, 들숨날숨에 대한 마음챙김을 닦고, 거듭거듭 행하면 네 가지 마음챙김의 확립을 성취한다. (4염처) 비구들이여, 들숨날숨에 대한 마음챙김을 닦고, 거듭거듭 행하면 일곱 가지 깨달음의 구성요소 (7각지) 들을 성취한다. . . 명지 와 해탈 을 성취한다. . . . . 비구는 숲 속에 가거나, 나무 아래 가거나, 빈 방에 가거나 하여 가부좌를 틀고 상체를 곧추세우..

blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=pcd3510&categoryNo=0&from=postList 박춘덕 : 네이버 블로그 당신은 진정 소중한 분입니다. blog.naver.com 그대를 모든 고통으로부터 해방시키는 것. 바로 이것이 바로 붓다가 발견하신 길, 위빠사나 수행의 목적입니다. 불안과 걱정은 가장 큰 불행으로서, 그것들은 그대 내면 깊은 곳에 있는 어떤 불순함 ( 不善* ) 때문에 거기에 있는 것입니다. 이 불순함 들은 수행을 통하여 표면으로 떠오르게 되며 수행을 지속할수록 ** 점차 사라져 갑니다. 물론 시간이 걸리겠지요. 여기에는 어떠한 마술도, 기적도, 환각도 관계되어 있지 않습니다. 다만 그대에게 올바른 길을 제시해 방법을 보여줄 따름입니다. 그대 자신이 스스..

https://www.quora.com/How-does-meditation-rewire-the-brain-if-you-re-just-sitting-in-silence How does meditation rewire the brain if you’re just sitting in silence? Answer (1 of 21): > Unskilled farmers throw away their rubbish and buy manure from other farmers, but those who are skilled go on collecting their own rubbish, in spite of the bad smell and the unclean work, and when it is ready to b..

전문출처: https://kickbosingwa.tistory.com/104 [여름안에서] 남방 상좌불교 전통에서의 자애관 수행법 The Mettā-bhāvanā in the Theravada tradition 일 중 (一 中) 인도 델리대 불교학과 박사과정 ......................................................................................................... Ⅰ. 머리말 Ⅱ. 자애관(mett..

<『불교와 문화』: 3,4월~5,6월호 연재> 미얀마 파욱 사야도가 지도하시는 호흡관(ānāpānasati) 수행법 (1) 들숨날숨마음챙김 : '호흡관 (ānāpānasati) ' 미얀마 파욱 사야도가 지도하는 호흡관 수행법 일중(一中) 스님 인도 델리대학교 불교학과 박사과정 희망에 부풀었던 21세기의 새 ..

사단법인 상좌불교 한국명상원 http://cafe.daum.net/vipassanacenter/9hSa/558 http://cafe.daum.net/vipassanacenter/9hSa/559 Guru Sisya (Master and Disciple) 출처: https://kriyayoga.co.kr/category/Kriyā Yoga 계보 [크리야 요가(Kriya Yoga) 수련소] http://cafe.daum.net/meditationhealth/UyGj/246 http://cafe.daum.net/meditationhealth/UyGj/246 '도대체 내..

https://blog.naver.com/pcd3510/221509419332 상윳따니까야 카테고리 참조 : http://cafe.daum.net/amtb/ZEG/12044 ☸ 오염원(우빠낄레사) 경, upakilesa-sutta, 상윳따니까야 S46.33 1. 에와메와 코 빤찌메 찟땃사 우빡낄레사-, evameva kho pañcime cittassa upakkilesā, 이와 같이 다섯 가지 마음의 오염원이 있으니, 예히 우빡..

추가 참조 : http://cafe.daum.net/vipassana 위빠사나 수행가이드 출 처 : https://blog.naver.com/0hee20/221057749515 : 초기불교연구 카테고리 내 전문 참조 ㄴ '초기불교의 세계', 후지모토 아키라 저, 책의 4장 부분 : 오타 수정, '약간'의 첨기, 윤문 4. 위파사나명상(瞑想) [석가모니 부처님의 실천방법] 목차..